CALCULATE YOUR OPTIMAL CALORIES System imperialny System metryczny Dane Płeć Mężczyzna Kobieta Wiek lata Masa ciała kg Wzrost cm in Twój cel Utrzymanie wagi Lekki spadek wagi Redukcja Lekki wzrost masy Wzrost masy Poziom aktywności Brak Brak aktywności zawodowej, chory, leżący Niski Brak treningów, praca biurowa, codzienne krótkie spacery Średni 2x trening/ tydzień o umiarkowanej intensywności, praca biurowa Aktywny 2x intensywny trening/ tydzień (np. siłowy, bieg ok. 10 km), praca biurowa, codzienne spacery Wysoka aktywność 3x intensywny trening/ tydzień, codzienne spacery (5-7 tys. kroków dziennie) Bardzo wysoka aktywność Zawodowy sportowiec, trenujący minimum 7 godzin tygodniowo lub osoba ciężko pracująca fizycznie Twój wynik: Zapotrzebowanie kaloryczne: 0
